El dÃa de hoy les traemos un delicioso y práctico batido casero de proteÃnas para mejorar el rendimiento en tus ejercicios, y ayudarte en ese objetivo de ganancia y tonificación muscular. Funciona perfectamente tanto como si eres hombre o mujer y estabas pensando en incluir una solución casera en batidos a tus entrenamientos.
Las personas muchas veces se preguntan si es bueno o resulta rentable la compra de batidos de proteÃnas tipo Whey protein, etc. Lo cierto es, que si bien estos batidos en polvo contienen proteÃnas, no las contienen en una mayor medida que los alimentos de fuentes naturales, por lo que por un precio prácticamente igual, podrÃas llenar tu cocina de carne de pollo, cerdo, res etc.
Ahora, si no dispones de tiempo para estar cocinando, los batidos de suero de leche si, se vuelven en una alternativa a tomar en cuenta. Sin embargo, consideramos que también los puedes hacer de forma casera, es por eso que les traemos esta deliciosa y nutritiva receta.
Ingredientes:
- Versión 1:
- 50 gr de Requesón.
- 1 Vaso de Leche Vegetal.
- Agave al gusto.
- 1 Cucharada Manteca de ManÃ.
- Cacao al gusto.
- 1 Plátano.
- Versión 2:
- 1 Plátano.
- 1 vaso de Coco rallado.
- Queso fresco, batido.
- Canela al gusto.
- Agave.
- Leche vegetal.
- La clara de 2 huevos duros.(hervimos el huevo y nos quedamos solo con la clara).
Preparación:
El batido es super simple, solo mezcla todos los ingredientes para cualquiera de las versiones y licúalos en una licuadora o en un vaso con una licuadora de mano. Para la preparación de este batido estamos utilizando requesón, que es una increÃble fuente de vitaminas y minerales, asà como de proteÃnas a un bajo nivel de grasas.
La leche también es una fuente de calcio y proteÃnas, la mantequilla de manà aporta aún más, sumado a que también regula el nivel de colesterol malo y el plátano es una excelente fruta que le da sabor y el potasio que tanto necesita el cuerpo para un correcto funcionamiento.
